🧠 ¿Qué es Set & Setting?
El concepto de Set & Setting es uno de los pilares fundamentales de la reducción de riesgos y daños en el uso de sustancias psicoactivas, especialmente psicodélicos.
Fue formalizado en los años 60 por investigadores como Timothy Leary, pero proviene de una sabiduría mucho más antigua:
las culturas tradicionales siempre supieron que el contexto importa más que la sustancia.
👉 La misma dosis puede ser terapéutica o traumática según el set y el setting.
🧩 SET: el estado interno
El set se refiere a todo lo que llevás dentro al momento de la experiencia.
Incluye:
estado emocional actual
expectativas conscientes e inconscientes
nivel de estrés o ansiedad
historia personal y psicológica
creencias sobre la sustancia
intención con la que se consume
salud mental y física
experiencias previas
🔍 Ejemplos prácticos:
Consumir buscando “escapar” suele amplificar el malestar
Consumir con curiosidad y apertura suele facilitar integración
Consumir en duelo o crisis puede intensificar el dolor
Consumir con miedo previo suele aumentar ansiedad
Los psicodélicos no crean contenido:
👉 amplifican lo que ya está presente.
🧭 La intención: una brújula, no un control
Tener una intención clara no significa forzar la experiencia.
Una buena intención:
orienta
da sentido
ayuda a integrar
reduce confusión
Ejemplos de intenciones sanas:
“Quiero escuchar lo que aparezca”
“Quiero comprender una emoción”
“Quiero explorar con respeto”
“Quiero conectar conmigo”
Evitar intenciones rígidas:
“Tengo que sanar sí o sí”
“Quiero tener visiones”
“No quiero sentir miedo”
👉 La experiencia no se controla, se acompaña.
🌍 SETTING: el mundo externo
El setting es todo lo que rodea a la experiencia.
Incluye:
lugar físico
personas presentes
música y sonidos
iluminación
temperatura
privacidad
duración del evento
acceso a agua y descanso
posibilidad de retirarse
presencia (o no) de sustancias mezcladas
❌ Entornos de alto riesgo:
lugares caóticos
fiestas sin espacios de calma
presencia de personas desconocidas o hostiles
ruido excesivo
presión social
consumo apurado
falta de información
✅ Entornos protectores:
espacios conocidos
clima emocional de confianza
personas de cuidado
posibilidad de silencio
música elegida conscientemente
tiempo suficiente
acompañamiento disponible
🧑🤝🧑 El rol de las personas alrededor
Las personas presentes modulan profundamente la experiencia.
Preguntas clave:
¿me siento seguro/a con esta gente?
¿puedo expresar si algo no está bien?
¿hay alguien sobrio o atento?
¿se respetan límites?
En muchos casos, una sola persona regulada puede prevenir una crisis.
🎶 Música, estímulos y dirección de la experiencia
La música no es decorado:
👉 es una guía emocional.
Música suave → introspección
Ritmos intensos → activación
Letras → pueden dirigir el contenido mental
Silencio → profundiza procesos internos
Cambiar estímulos puede regular estados difíciles:
bajar volumen
cambiar canción
apagar luces
salir al aire
sentarse o recostarse
⚠️ Set & Setting vs. dosis
Uno de los errores más comunes es creer que la dosis lo es todo.
En la práctica:
dosis bajas en mal contexto → ansiedad
dosis moderadas en buen contexto → experiencias profundas
dosis altas sin contención → riesgo elevado
👉 Un buen set & setting reduce riesgos incluso con dosis moderadas.
👉 Un mal set & setting puede volver peligrosa una dosis baja.
🧠 Set & Setting y salud mental
Personas con:
ansiedad
trauma
depresión
alta sensibilidad emocional
deben prestar doble atención al set & setting.
La preparación previa (hablar, escribir, descansar, informarse) es una forma directa de reducción de daños.
🛠️ Herramientas prácticas de RRDD
Antes:
dormir bien
evitar alcohol u otras drogas
informarse
definir intención
elegir lugar
preparar música y agua
Durante:
recordar que los efectos pasan
respirar
cambiar estímulos si es necesario
pedir ayuda sin vergüenza
Después:
descanso
integración
conversación
escritura
no tomar decisiones importantes de inmediato
🌱 Set & Setting como ética del cuidado
Set & Setting no es una técnica:
es una ética.
Una ética que implica:
respeto por uno mismo
respeto por otros
respeto por la sustancia
responsabilidad compartida
Reducir riesgos no es prohibir:
👉 es crear condiciones más seguras.
🧩 Nivel de Riesgo asociado al Set & Setting
Buen set & setting: 🟢 Riesgo bajo
Mixto: 🟡 Riesgo moderado
Caótico o descuidado: 🔴 Riesgo alto
⚠️ Disclaimer
No promovemos el uso de sustancias psicoactivas.
Este contenido tiene fines de psicoeducación y reducción de riesgos y daños.
No reemplaza asesoramiento médico, psicológico ni legal.
