🌬️ ¿Qué es Soma Breath?
Soma Breath es un método moderno de respiración desarrollado por Niraj Naik, inspirado en técnicas de pranayama del yoga, prácticas de breathwork contemporáneo y el uso intencional de música guiada para inducir estados meditativos profundos.
A diferencia de la respiración holotrópica o el rebirthing:
no busca catarsis emocional intensa
prioriza regulación fisiológica
integra respiración rítmica + retenciones + música
👉 Soma Breath apunta a estados ampliados suaves, coherentes y meditativos, no a experiencias explosivas.
🧠 Fundamentos del método
Soma Breath se apoya en varios pilares:
respiración nasal consciente
patrones rítmicos guiados
retenciones de aire (apneas)
activación del sistema nervioso autónomo
música diseñada para inducir coherencia
El objetivo es generar:
coherencia cardíaca
aumento de óxido nítrico
mejor oxigenación tisular
regulación emocional
📌 El enfoque es neurofisiológico + meditativo, no psicoterapéutico profundo.
🌊 ¿Cómo actúa Soma Breath?
Durante la práctica se producen:
cambios controlados en CO₂ y O₂
activación parasimpática posterior
liberación de endorfinas
estados de enfoque y calma profunda
Esto puede generar:
sensaciones expansivas
claridad mental
bienestar corporal
estados meditativos profundos
👉 El estado ampliado emerge por regulación, no por desborde.
🎭 ¿Cómo se siente una sesión?
Las experiencias suelen incluir:
🧘♂️ Corporal
relajación profunda
calor corporal
hormigueo suave
sensación de ligereza
🧠 Mental
silencio interno
foco sostenido
claridad
reducción de rumiación
🌌 Subjetivo
sensación de expansión suave
estados de presencia
bienestar emocional
ocasional imaginería interna leve
📌 No suele emerger material traumático intenso.
⏳ Duración de una sesión
Preparación: 5–10 minutos
Respiración guiada: 20–40 minutos
Integración/meditación: 5–15 minutos
👉 Es una práctica accesible y escalable.
🎯 Contexto recomendado
Soma Breath se adapta bien a:
práctica individual
meditación diaria
integración psicodélica
regulación del estrés
entrenamientos corporales y mentales
Puede realizarse:
en casa
en grupo
de forma guiada online
⚠️ Efectos adversos posibles
Generalmente leves:
mareos transitorios
hormigueo intenso
ansiedad leve si se fuerza la apnea
📌 Ajustar ritmo y retenciones reduce riesgos.
🚫 Contraindicaciones
Evitar o extremar cuidado si hay:
enfermedades cardiovasculares severas
hipertensión no controlada
epilepsia
embarazo (retenciones largas)
ansiedad intensa no regulada
⚠️ Siempre adaptar la práctica a la persona.
🧠 Usos terapéuticos y funcionales
Soma Breath se utiliza para:
reducción de estrés
mejora del enfoque
regulación emocional
apoyo a la meditación
preparación o integración de experiencias psicodélicas
📌 No reemplaza psicoterapia ni tratamiento médico.
🌍 Contexto cultural y contemporáneo
surge en el cruce entre yoga, breathwork y ciencia moderna
muy difundido en entornos de bienestar, biohacking y mindfulness
accesible a personas sin experiencia previa
👉 Representa una democratización de estados ampliados suaves.
⚖️ Legalidad
Práctica legal en todo el mundo
No regulada como acto médico
Sin uso de sustancias
📌 Bajo riesgo legal.
🧩 Nivel de Riesgo
Fisiológico: Bajo
Psicológico: Bajo
Contextual: Bajo
Color: Verde
Es una de las prácticas de respiración más seguras.
🧠 Soma Breath como respiración psicodélica
Soma Breath:
no busca ruptura
no induce catarsis
no trabaja trauma profundo directamente
Es:
reguladora
meditativa
integradora
accesible
👉 Ideal como práctica cotidiana y complemento de procesos más intensos.
⚠️ Disclaimer
Este contenido es educativo y orientado a reducción de riesgos y daños.
No reemplaza tratamiento médico ni psicológico.
